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手脚冰冷、黑眼还阴夜尿频繁、圈重黑眼圈重，手脚肾虚这些症状可能是冰冷表现肾虚的表现，但仅凭这些症状难以明确是夜尿阳虚阳虚还是阴虚。手脚冰冷、夜尿多可能是肾阳虚的表现，而黑眼圈重也可能与多种因素有关，如睡眠质量差、疲劳等。过度手淫可能会对身体造成一定影响。建议您首先调整生活习惯，避免过度手淫，保持充足睡眠，适当进行体育锻炼。饮食上可多吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、韭菜等。若症状持续不缓解，应及时就医，通过中医的望闻问切，进行综合判断，以便对症治疗。